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ヨガ

朝晩のストレッチに、ヨガの動きをプラスしました。

DSC_0762.jpg


ネット動画でみたり、昔買ったヨガの本ひっぱりだしてきたり(これ↑)
本屋で立ち読みしていろいろ研究したり
あれやこれや、楽しみながらやってます。


2年くらい前 筋トレにはまり、せっせとトレーニングに励んでいたのですが
やりすぎて、筋肉を痛めてしまい (x_x;)おかげでバレエもできなくなり、あれは辛かった。



なんでもほどほど
いいんだと痛感。

それ以来無理なく、長く続けれるストレッチを中心にしてます。

ヨガの動作はゆっくりで、バランスを取るポーズも多いので
バレエにも役にたちます。


朝は体が硬いので、白湯を飲んで体があったまって
ゆ~くりストレッチ。

夜はお風呂に入って、寝る前のストレッチ。


ぐっすり寝れます。



やりたくない日はお休み。



無理をしないのが一番長く続くコツ。

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