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へっこます

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バレエの先生が、お腹を凹ますストレッチで
肋骨をギューと絞るようにして、お腹はぐーっと凹ます・・・といいます。

バーレッスンの時も、つねに、つねに意識してくださいっていわれます。

寝て膝を立ててお腹を意識して、グーと凹ますとわかりやすいですが
その体制で腹筋になると、なかなか難しい(゚ν゚)

ドローインっていつでもどこでもできるので
レジで並んでる時とか、バス待ってる時とか
ひっそり、こっそり地味~にやると
必ず効果が出てくると思います。(つい忘れがちになるけどね)

ちょっとサボりがちだったので
また頑張ります。


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